1Kitap
Fark Et Düşün Hisset Yaşa- Prof.Dr.M.Hakan Türkçapar
Diyebileceğim aşağıdaki sorulara yanıt aramak isteyenler bu kitabı okusun :) çok kapsamlı bir kitap,dili anlaşılabilir düzeyde. Kendini geliştirmek isteyenlerin okumalarını isterim...
Yaşamımızı anlamlı kılan şey nedir?
Neden istek ve ideallerimize uygun bir yaşam süremiyoruz?
Yaşam olaylarını çözümlerken nerede hata yapıyoruz?
Duygularımız aslında nelere işaret eder?
Üzüntü ve depresyonla nasıl başa çıkabiliriz?
Panik bozukluğu, agorafobi, sosyal kaygı ve yaygın kaygı bozukluğu neden ortaya çıkar?
Düşünce ve davranışlarımızı sağlıklı kılmanın yolu nedir?
Yaşamımızı zorlaştıran temel bilişsel özellikler nelerdir?
Beynimizin gelişimiyle ruhsal rahatsızlıklarımız arasında nasıl bir bağlantı var?
Neleri değiştirebiliriz, neleri değiştiremeyiz?
Duygu ve düşüncelerimizi nasıl takip etmeliyiz?
İyi iletişimin özellikleri nelerdir ve iyi yaşama katkısı nedir?
Bilişsel Davranışçı Terapi sorunlarımızı çözmemize nasıl yardımcı olur?
Türkiye’nin önde gelen bilişsel davranışçı terapistlerinden Prof. Dr. Hakan Türkçapar’ın tecrübeleri ve akademik birikimini bir araya getirerek kaleme aldığı Fark Et, Düşün, Hisset, Yaşa bu alanda Türkçe yazılan ilk bilimsel temelli “kendi kendine yardım” kitabı niteliğini taşıyor. Klinik rahatsızlık düzeyinde olmayan kimi sorunları kişinin kendi kendine aşmasına yardımcı olmayı hedefleyen bu çalışma, insan psikolojisine dair kimi bilgileri yaşamdaki karşılıklarıyla birlikte anlaşılır ve akıcı bir şekilde aktarıyor. “İyi yaşam”ın ancak bireyin istek ve ideallerine uygun şekilde hareket etmesiyle mümkün olabileceğine dikkat çekerken, duygu ve düşüncelerimizin asıl anlamlarını araştırarak yaşamımızda karşılaştığımız ruhsal problemleri aşmamıza yardımcı olacak bir yol haritası çıkarıyor. Türkçapar’ın Kendi Kendine Psikoterapi Rehberi istemediklerinize odaklanıp vakit kaybetmek yerine isteklerinize odaklanarak yaşamınızı anlamlı hale getirmenize kapı aralıyor.
1Film
Plan Man
Bütün her şeyini planlayarak yapan bir adamın hikayesini konu alan bir film diyebilirim. Plan Man yanı plan adamı bir OKB yani Obsesif Kompülsif bozukluk hastası kısaca takıntı hastasıdır. Güney Kore yapımı bir filmdir. Karakterimiz her gün aynı saatte uyanır, işe gider, öğle yemeği yer ve eve geri gelir Jung-Suk’un ona çok benzeyen bir kıza aşık olması değişim süreci başlar. Ama sonrasında asıl aşık olduğu insanı bulur ve bu kişi ondan çok farklı biridir. En büyük değişimi düzensiz, dağınık So-Jung sayesinde olur ve film esas bu noktadan sonra daha da eğlenceli hale geliyor. Filmin sonunda hüzünlü bir şekilde Jung-Suk’un bu takıntılarının sebebi anlaşılıyor..
1Şiir
Yansıma- Sümeyye Sena Güzel
YANSIMA
Mahkumduk yeryüzüne
Yüz yer olmuştuk bir kere
Ruh üflenmişti bu tene
Ten toz olmadan
Olma sanatıydı yaşam
Olgularına nefes verenler
Bir nida bırakırdı gökyüzüne
Yuvarlanırdı sesler
Çığlık olup inerdi caddelere
Rüzgara karışırdı
Sobada tüter, insana pusardı
Duymayana sadece algı
Duyana harekete geçiş
Satışa koy sendeki yansımayı
Pazardan seçsin beğensin bazıları
Kessin yapıştırsın, diksin gömleğine
Giysin taşısın hatta üzerinde
Karışsın gruplara
Ben farklıyım desin sıyrılsın
Onay alsın birilerinden
Ve sansın ki
İlk nida benden..
Sümeyye Sena Güzel
1Dizi
The Mind Explained- Netflix
5 bölümlük bir belgesel beynimizin çalışma mekanizmasını anlatıyor meraklısına izlemesini tavsiye ederim yaklaşık her bölüm 20 dakika bir günde bile bitirilebilen akıcı bir belgesel..
Hafıza
Hatırlama eylemi nasıl gerçekleşir? Beynin anıları kayda alma, işleme ve geri getirme biçimlerini ve neden bazı anıların güvenilir olmadığını inceleyin.
Rüyalar
Neden rüya görürüz? Uyku sırasında insan beyninde ve vücudunda ilginç şeyler olur. Rüyaların önemi nedir ve rüyalar bize neler öğretebilir?
Anksiyete
Kaygılı mısınız? Yalnız değilsiniz. Stand-up komedyeni Maria Bamford, kaygı bozukluklarının incelendiği bu bölümde obsesif kompulsif bozukluk deneyimlerini paylaşıyor.
Farkındalık
Meditasyonun beyin ve vücut üzerindeki olası etkileri konusunda aydınlanırken derin ve arındırıcı bir nefes alın ve nefesinizi yavaşça bırakın.
Psikedelik Maddeler
Psikedelik maddelerin etkisi altındaki bir beyinde ne olur? Beyinde değişime yol açan maddelerin geçmişine ve etkilerine yapılan bu yolculukta algı kapılarını açın.